low bar

[...] było okrutne. Dziś 6kg i 4cm w pasie więcej ;DDDDD Pewnie duże odbicie wody, pod koniec tygodnia nie powinno być aż tyle. Dziś pierwszy trening z Candito 1. Przysiad low bar 55x5 65x5 75x5 85x3 95x6 95x5 95x3 95x2 2. Martwy ciąg sumo 65x5 75x5 87x5x5 100x3 112,5x6 112,5x6 3. Wznos nóg na drążku 4x8 O ja yebie. Jutro zdechne. 95x6 miało [...]

Trening 1 week 2 1. Przysiad low bar 55x5 65x5 75x5 85x3 95x7 92,5x3 x5 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 60x8 80x8 80x8 80x6 3. Podciaganie nóg na drążku 2x8 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-09-17 14:04:47

Trening 1 week 2 1. Przysiad low bar 57,5x5 67,5x5 77,5x3 87,5x3 97,5x8 92,5x3x8 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 80x8 80x8 80x6 3. Podciaganie nóg na drążku 3x8 Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-09-21 17:33:54

Łodzianin - fakt, nie ma szału, ale sa w życiu inne ważniejsze rzeczy ;) Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 97,5x1 105x3x3 2. Martwy ciąg sumo 50x3 70x3 90x3 110x1 122,5x3 122,5x3 122,5x4 Martwy przechwytem, bo paski mi nie pasują, a chwyt puszcza

Trening 3 week 3 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 100x1 107,5x4 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 70x6 100x6

Trening 1 week 4 1. Przysiad low bar 55x3 65x3 75x3 80x3 95x1 105x3 107,5x3 110x3 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 80x4 100x6 100x6 3. Wznos nóg na drążku 3x8

Trening 1 week 1 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 75x5 90x3 102,5x6 102,5x5 102,5x4 102,5x3 2. Martwy ciąg klasyczny 60x6 70x6 80x4 90x3 100x1 107,5x1 115x6 115x6 + Planki

Trening 1 week 2 1. Przysiad low bar 50x5 60x5 70x5 80x3 90x1 102,5x6 100x3 100x1 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 60x5 80x5 100x6 100x5 90x6 + Planki Dalej plecy bolą, więc odpuściłem siady. Miało być 100x3x5. Jak do czwartku nie przejdzie to tydzień off

Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 70x5 80x3 90x3 100x1 110x4 110x4 110x4 2. Martwy ciąg sumo 60x5 80x5 100x4 110x4 125x3 125x3

Trening 1 week 4 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 72,5x3 82,5x3 92,5x3 102,5x1 112,5x3 115x3 117,5x3 2. Martwy ciąg sumo z pauzą 62,5x6 82,5x6 102,5x3 112,5x6 112,5x6

Trening 1 week 1 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 70x5 80x5 90x3 100x5x5 2. Wpięcia na łydki 100x20x2 3. Suwnica 100x12x3 + Brzuch + 20 min rowerek

Trening 1 week 2 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 102,5x5 x5 x3 x3 x4 2. Wpięcia na łydki na maszynie 40x15x3 3. Suwnica 100x15x3 + 15 min rowerek Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-12-10 14:12:16

Trening 1 week 3 1. Przysiad low bar 40x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 102,5x5 x5 x5 x5 x3 2. Wpięcia na łydki na maszynie 3x15 3. Suwnica 3x12 + 15 min rowerek Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/%5BBlog%5D_Szaunima__na_lu%C5%BAnej_gumie-t1126383-s85.html

Trening 1 week 4 1. Przysiad low bar 45x5 65x5 75x5 85x5 95x3 105x5 x3 X3 x3 x3 2. Wpięcia na łydki na maszynie 3x12-15 3. Suwnica 3x10-12 + Brzuch + 20 min rowerek

Pewnie tak Trening 1 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 107,5 x4 x3 x3 x2 2. Martwy ciąg sumo Warm up 120 x5 x5 3. Przysiady bułgarskie CC x10 x10 4. Wznos nóg na drążku CC x10 x8 Nie poczułem pre z geranium... Co ze mną nie tak ? :d

Wszystko oszukane ;) Trening 4 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 95x7 95x6 95x5 95x5 2. Martwy ciąg sumo Warm up 110x8 110x8 3. Carry jednorącz 20kg 3serie Siady na 6 powt+ to jakaś masakra

Trening 1 tydzień 3 1. Przysiady low bar Warm up 117,5x3 x2 x1 x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 132,5x4 132,5x4 W trzeciej serii strzelił pas, gdy byłem na dole. Chwila grozy, nie powiem. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-14 17:26:09

Jasne, dzięki. Bardzo mocno pilnuje brzucha, więc wstałem bez problemu Trening 3 tydzień 3 1. Przysiad low bar Warm up 120x4 2. Martwy ciąg sumo z pauza Warm up 110x8

Trening 3 tydzień 4 1. Przysiady low bar Warm up 125x3 127,5x1 2. Martwy ciąg sumo Warm up 137,5x3 142,5x2 + Brzuch Elegancko Zmieniony przez - szaunima w dniu 2019-01-26 17:09:52

Trening 4 tydzień 1 1. Przysiady low bar Warm up 100x8 100x6 100x5 100x4 2. Martwy ciąg sumo Warm up 110x8 110x8 + Brzuch Wszystko powyżej 5 powt to yebane cardio ;D nie nawidze